提高长距离骑行的耐力和体能，优化骑行技术。
提供专业康复训练，帮助运动损伤及术后恢复。
帮助女性恢复体态，加强核心力量，提高身体机能。
提供增强核心力量、改善运动能力的训练计划。
补充适量碳水化合物，避免运动后长时间不进食。
游泳是全身性运动，可提高心肺耐力和肌肉协调性。
穿稳定性好的鞋子，加强踝关节训练并注意热身。
健身房设备丰富，户外运动更自由，各有优劣。
一般建议48小时恢复，以防止肌肉过度疲劳。